Hola compañeros y compañeras,
Hoy voy a hablaros de las dietas energizantes. Considero que es un tema de interés porque a veces nos sentimos un poco cansados y vamos a ver que puede aportarnos la alimentación en este tema:
Una dieta energizante
Cuando uno se siente algo agotado, la alimentación puede ayudar a cargar esas pilas algo bajas.
Un cambio en la alimentación puede brindarte esa energía que te falta.
Las comidas ricas en proteínas proporcionan más
energía, mientras que las más abundantes en carbohidratos pueden inducir
a la somnolencia.
Hay que aumentar el consumo de fibra tomando fruta, verdura y cereales integrales.
El hierro y el zinc son importantes, por lo que conviene no descuidar las lentejas, espinacas, hígado, frutos secos y pescado.
Frente al azúcar refinado, conviene apostar por los azúcares de absorción lenta.
Cuidado con la cafeína. Puede proporcionar un aumento de la energía a corto plazo, pero luego se ve seguido de un bajón.
La vitamina C es excelente para proporcionar energía. Se encuentra en los cítricos, las fresas, los pimientos y los kiwis.
Los alimentos ricos en vitamina B12, como son la carne, el pescado,
los huevos y la levadura de cerveza contribuyen a combatir el cansancio.
Es mejor mantenerse alejado de las bebidas gaseosas, el tabaco y las grasas.
El alcohol produce somnolencia, por lo que es mejor evitarlo, incluso en pequeñas cantidades.
Los complementos vitamínicas, especialmente aquellos enriquecidos con ginseng y/o jalea real, pueden ayudar a superar los días más agotadores.
M'agrada com ho explica, senzill i evident, sona molt bé
ResponderEliminarCada vez más recurrimos a estas dietas, quizás si conseguimos llevar una dieta equilibra no sería necesario, pero es buena para corregir excesos..
ResponderEliminarQUE IMPORTANTE ES LA ALIMENTACIÓN, ES CIERTO QUE MUCHAS VECES NOS FALTA ENERGÍA, ESTAMOS COMO DECAIDOS SERIA CONVENIENTE INCLUIR EN NUESTRA DIETA LOS ALIMENTOS QUE MENCIONAS EN TU BLOG, SIN DUDA LO PROBARÉ
ResponderEliminarInteresante información sobre las dietas energizantes.
ResponderEliminarGracias.
Y Nietzsche sin saberlo.
Las diferentes dietas que ha lo largo del tiempo se ponen de moda, o caen de la lista, solo hace que nos liemos mas, perdoneu pero algú ho habia de dir.
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